讓自己學習「如何快樂」
因工程規模及具工程技術性的關係，辦公室經常有來自各國的技術人員進
駐，有時就像小小聯合國一樣，各國文化在此交融。比較中、日的工作模
式較為相似，但歐、美、澳就顯的相當不同，他們比較在乎週休時日，要
他們加班實在不可能。夜晚或週六、日辦公室只見台灣人及日本人的身
影，自己感覺像一頭牛似的一年到頭不停耕耘，真嚮往歐美人士悠哉的生
活。無意間發現此篇文章讓自己學習「如何快樂」，也分享給我的好朋
友，希望大家在生活與工作之間能達成合諧。
向美國人學習「如何快樂」
快樂是一個神奇的東西，如果你願意分享，那麼，一個快樂會變成N個
快樂。本文提及許多關於美國人快樂和中國人不快樂的原因，絕非崇洋媚
外，而是希望我們從中有所借鑒和啟示，讓自己越來越快樂。
美國一家調查機構在全世界22個國家調查人們的快樂水平，結果顯示，
美國人的快樂水平最高，有46%的美國人對自己的生活感到快樂，其次是
印度，37%的印度人樂呵呵地生活著，而中國人的快樂水平最低，位列榜
尾，只有9%的中國人覺得自己活得快樂。
（附加說明：下文所說的美國人、中國人是泛指大多數人，而非全部。）
美國人快樂的6個原因
1.相信「磨難中也有快樂」
在美國，不少人*領救濟金生活，甚至以街頭要錢度日，卻整天樂樂呵
呵，這並不是自欺欺人的快樂之道，而是他們相信，即使處於不幸的情況
下，也能找到快樂。
2.將家庭和婚戀視作快樂的最大源泉
美國夫妻之間往往彼此稱呼「蜜糖」（原詞「honey」，也有出類拔萃、
討人喜歡的意思)，也就是說，在觀念裡，他們已將家庭的其他成員看作是
讓自己感覺甜蜜的來源。他們樂於玩「情調」，買一把花送給愛人，開一
個化妝舞會，來一次燭光晚餐……甚至可能出現輕微的透支。
3.教育的目的是讓孩子快樂地成為合格公民
美國人沒有望子成龍的觀念，他們對孩子最大的心願便是快樂和健康。在
教育孩子時，他們通常會讓孩子擁有和大人一樣平等的選擇權利。如果是
父母錯了，會向孩子道歉；如果孩子不願意做的事情，不去強求；如果有
需要討論的事情，父母會尊重孩子的意見。
4.認為健康是最大的快樂
一項針對20世紀人類壽命的國際醫學研究顯示,美國人的平均壽命延長了30
歲。研究同時指出，美國的醫療服務系統只使美國人的壽命延長了5年；
而科學、正確的健康教育，對健康生活方式的積極倡導，以及各種服務於
民的預防策略、公共衛生措施，是如今的美國人平均多活了25年的原因。
5.主張財富是快樂的資本，而不是快樂的累贅
美國人不喜歡把錢和時間用在大吃大喝上，而是用於旅遊和健身；他們還
熱衷於各種社會慈善活動，享受那種在人們的尊敬、感激和讚美中獲得的
快樂。
6.認為工作的目的也是追求快樂
美國人對選擇工作的說法是：「你要是不快樂，為什麼要去做這份工作
呢？」在他們看來，事業所帶來的名利，和快樂是兩碼事。
關於中國人為什麼不快樂，有一段文字這樣說道：「身無分文時不快
樂，腰纏萬貫後也不快樂；被人使喚時不快樂，使喚別人後仍然不快樂；
當學生時不快樂，打工掙錢後還是不快樂；在國內不快樂，折騰到國外後
同樣不快樂。一句話，活得太累。」
中國人不快樂的原因
《北京青年報》2005年8月刊登了一份面向北京、上海、廣州三地市民
的快樂指數調查報告。其中，關於不快樂的原因，有下列4組數據：
1.61.8%出於工作因素，如收入不理想、工作壓力太大、休息時間太少、
缺少成就感、工作枯燥、前途渺茫和人際關係不和諧。
2.4%和家庭關係有關，如與家人相處不融洽、陪家人的時間太少、住房
不滿意和家庭總收入低。
3.12.8%源於對物質生活的不滿意，如工資、福利、社會保障、住房、交
通工具和其他消費類物品。
4.24.2%的調查對像表示，不會積極主動地尋找快樂，或缺少獲得快樂的
有效方法。
「西天取經」：向美國人學習「如何快樂」
在美國最暢銷的關於快樂的書籍中，我們搜集到許多尋找和掌控快樂
的新方法，列出來與大家分享，願我們都能從中有所收穫，找到屬於自己
的快樂之道。
工作篇
1.穿對服裝。打開你的衣櫃，將所有服裝仔細分類，無論是大型會
議，還是生日聚會，應在不同場合穿最適合的衣服。
2.保持笑容。經常微笑，人的心情也會隨之變好。
3.注重分工。明確自己的職能範圍和具體工作，不做那部分應該由工
作夥伴完成的事情。
4.準時進食。到了吃飯時間，哪怕你一點都不覺得餓，也至少吃一份
簡單的麵包夾火腿，善待自己的胃，同時有利於穩定情緒。
5.和老闆溝通。以積極的態度和你的老闆好好談一談，共同商量如何
讓你的工作被執行得更加主次分明、簡潔高效；而且，私下抱怨是毫無用
處的，有意見就坦白說出來，即使是暫時的爭吵，也勝過「積怨成山」。
6.不忽視協作。在同事中發現你的好拍檔，講究團隊協作，一起將工
作完成得更出色。
7.忘記「完美主義」。雖然你無法完全掌控自己的工作，但你可以控
制好自己的期望值。拋開那些完美主義的念頭，也不要將自己看得過於重
要，你需要的是合理安排和做好每一步。
8.及時行樂。下班後，邀上朋友一起去一個新的玩樂地點；精心計劃
你的每次度假，並用筆記和相機記錄其中每個精彩細節。
9.擠出時間。別老對自己說「沒時間」，實際上，你可以不那麼忙
碌。例如，即使晚上9點有一個電話會議，你也可以在會議開始之前，抽
出半小時開車出去兜兜風，花1塊錢買一份報紙，在路邊吃一支冰淇淋，
給一個朋友打電話說說週末的旅行計劃。
快樂是一個神奇的東西，如果你願意分享，那麼，一個快樂會變成N
個快樂。本文提及許多關於美國人快樂和中國人不快樂的原因，絕非崇洋
媚外，而是希望我們從中有所借鑒和啟示，讓自己越來越快樂。
關係篇
1.每天和愛人深情一吻
不妨和他定下這樣一個約定：當任何一方心情不佳時，回家後應給對方
深情的、長時間的一吻。有研究發現，親吻有很好的安定情緒、改善心情
的作用。
2.和家人分享度假心情
每次度假歸來，和家人一起七嘴八舌地討論旅館難吃的食物、火車上糟
糕的洗手間、路途中遇見的奇怪的人和事，然後稍做休息，一起去一家你
們常去的餐館，挑你們平日最愛吃的食物，喝一點啤酒……這便構成了生
活裡一個快樂的片段，即使多年以後，也能令你回味無窮。
3.定期安排1次親密約會
和他定下一個親密協議：在星期日的早晨做愛。將**也規定出條條框
框，好像是一件十分掃興的事情。但事實上，當你真的堅持這樣做了，你
會發現每當快到星期日的時候，你會不自覺地有所幻想和期待，人也由此
變得興奮、輕鬆。
另外，還有一些你可以注意到的生活細節，也能改進你們的關係：
4.別讓電視佔去你下班後的絕大部分時間，每星期看電視的次數最好不
要超過2次。
5.在不被電視佔去的空閒時間裡，你可以花心思做一道新菜式給他品
嚐，或者精心培育幾株他也喜歡的綠色植物，還可以DIY一些手工藝品，
給家裡做一些小小的改動。
6.上床之前，將今天發生過的有趣或令你高興的事情回想一遍，並說給
他聽。
7.睡覺之前，徹底清潔臉部，讓皮膚清爽，也有助於緩解疲勞、改善心
情。
8.使用淺色調的床上用品，能令人感覺輕鬆、愉快。
9.和他一起看一部喜劇片，在結束哈哈大笑後，相擁而眠。
10.邀請他的好朋友與你們一起共進晚餐，和他的朋友相處融洽，能使你
從另一個角度瞭解到愛人的近況。
因工程規模及具工程技術性的關係，辦公室經常有來自各國的技術人員進
駐，有時就像小小聯合國一樣，各國文化在此交融。比較中、日的工作模
式較為相似，但歐、美、澳就顯的相當不同，他們比較在乎週休時日，要
他們加班實在不可能。夜晚或週六、日辦公室只見台灣人及日本人的身
影，自己感覺像一頭牛似的一年到頭不停耕耘，真嚮往歐美人士悠哉的生
活。無意間發現此篇文章讓自己學習「如何快樂」，也分享給我的好朋
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向美國人學習「如何快樂」
快樂是一個神奇的東西，如果你願意分享，那麼，一個快樂會變成N個
快樂。本文提及許多關於美國人快樂和中國人不快樂的原因，絕非崇洋媚
外，而是希望我們從中有所借鑒和啟示，讓自己越來越快樂。
美國一家調查機構在全世界22個國家調查人們的快樂水平，結果顯示，
美國人的快樂水平最高，有46%的美國人對自己的生活感到快樂，其次是
印度，37%的印度人樂呵呵地生活著，而中國人的快樂水平最低，位列榜
尾，只有9%的中國人覺得自己活得快樂。
（附加說明：下文所說的美國人、中國人是泛指大多數人，而非全部。）
美國人快樂的6個原因
1.相信「磨難中也有快樂」
在美國，不少人*領救濟金生活，甚至以街頭要錢度日，卻整天樂樂呵
呵，這並不是自欺欺人的快樂之道，而是他們相信，即使處於不幸的情況
下，也能找到快樂。
2.將家庭和婚戀視作快樂的最大源泉
美國夫妻之間往往彼此稱呼「蜜糖」（原詞「honey」，也有出類拔萃、
討人喜歡的意思)，也就是說，在觀念裡，他們已將家庭的其他成員看作是
讓自己感覺甜蜜的來源。他們樂於玩「情調」，買一把花送給愛人，開一
個化妝舞會，來一次燭光晚餐……甚至可能出現輕微的透支。
3.教育的目的是讓孩子快樂地成為合格公民
美國人沒有望子成龍的觀念，他們對孩子最大的心願便是快樂和健康。在
教育孩子時，他們通常會讓孩子擁有和大人一樣平等的選擇權利。如果是
父母錯了，會向孩子道歉；如果孩子不願意做的事情，不去強求；如果有
需要討論的事情，父母會尊重孩子的意見。
4.認為健康是最大的快樂
一項針對20世紀人類壽命的國際醫學研究顯示,美國人的平均壽命延長了30
歲。研究同時指出，美國的醫療服務系統只使美國人的壽命延長了5年；
而科學、正確的健康教育，對健康生活方式的積極倡導，以及各種服務於
民的預防策略、公共衛生措施，是如今的美國人平均多活了25年的原因。
5.主張財富是快樂的資本，而不是快樂的累贅
美國人不喜歡把錢和時間用在大吃大喝上，而是用於旅遊和健身；他們還
熱衷於各種社會慈善活動，享受那種在人們的尊敬、感激和讚美中獲得的
快樂。
6.認為工作的目的也是追求快樂
美國人對選擇工作的說法是：「你要是不快樂，為什麼要去做這份工作
呢？」在他們看來，事業所帶來的名利，和快樂是兩碼事。
關於中國人為什麼不快樂，有一段文字這樣說道：「身無分文時不快
樂，腰纏萬貫後也不快樂；被人使喚時不快樂，使喚別人後仍然不快樂；
當學生時不快樂，打工掙錢後還是不快樂；在國內不快樂，折騰到國外後
同樣不快樂。一句話，活得太累。」
中國人不快樂的原因
《北京青年報》2005年8月刊登了一份面向北京、上海、廣州三地市民
的快樂指數調查報告。其中，關於不快樂的原因，有下列4組數據：
1.61.8%出於工作因素，如收入不理想、工作壓力太大、休息時間太少、
缺少成就感、工作枯燥、前途渺茫和人際關係不和諧。
2.4%和家庭關係有關，如與家人相處不融洽、陪家人的時間太少、住房
不滿意和家庭總收入低。
3.12.8%源於對物質生活的不滿意，如工資、福利、社會保障、住房、交
通工具和其他消費類物品。
4.24.2%的調查對像表示，不會積極主動地尋找快樂，或缺少獲得快樂的
有效方法。
「西天取經」：向美國人學習「如何快樂」
在美國最暢銷的關於快樂的書籍中，我們搜集到許多尋找和掌控快樂
的新方法，列出來與大家分享，願我們都能從中有所收穫，找到屬於自己
的快樂之道。
工作篇
1.穿對服裝。打開你的衣櫃，將所有服裝仔細分類，無論是大型會
議，還是生日聚會，應在不同場合穿最適合的衣服。
2.保持笑容。經常微笑，人的心情也會隨之變好。
3.注重分工。明確自己的職能範圍和具體工作，不做那部分應該由工
作夥伴完成的事情。
4.準時進食。到了吃飯時間，哪怕你一點都不覺得餓，也至少吃一份
簡單的麵包夾火腿，善待自己的胃，同時有利於穩定情緒。
5.和老闆溝通。以積極的態度和你的老闆好好談一談，共同商量如何
讓你的工作被執行得更加主次分明、簡潔高效；而且，私下抱怨是毫無用
處的，有意見就坦白說出來，即使是暫時的爭吵，也勝過「積怨成山」。
6.不忽視協作。在同事中發現你的好拍檔，講究團隊協作，一起將工
作完成得更出色。
7.忘記「完美主義」。雖然你無法完全掌控自己的工作，但你可以控
制好自己的期望值。拋開那些完美主義的念頭，也不要將自己看得過於重
要，你需要的是合理安排和做好每一步。
8.及時行樂。下班後，邀上朋友一起去一個新的玩樂地點；精心計劃
你的每次度假，並用筆記和相機記錄其中每個精彩細節。
9.擠出時間。別老對自己說「沒時間」，實際上，你可以不那麼忙
碌。例如，即使晚上9點有一個電話會議，你也可以在會議開始之前，抽
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快樂是一個神奇的東西，如果你願意分享，那麼，一個快樂會變成N
個快樂。本文提及許多關於美國人快樂和中國人不快樂的原因，絕非崇洋
媚外，而是希望我們從中有所借鑒和啟示，讓自己越來越快樂。
關係篇
1.每天和愛人深情一吻
不妨和他定下這樣一個約定：當任何一方心情不佳時，回家後應給對方
深情的、長時間的一吻。有研究發現，親吻有很好的安定情緒、改善心情
的作用。
2.和家人分享度假心情
每次度假歸來，和家人一起七嘴八舌地討論旅館難吃的食物、火車上糟
糕的洗手間、路途中遇見的奇怪的人和事，然後稍做休息，一起去一家你
們常去的餐館，挑你們平日最愛吃的食物，喝一點啤酒……這便構成了生
活裡一個快樂的片段，即使多年以後，也能令你回味無窮。
3.定期安排1次親密約會
和他定下一個親密協議：在星期日的早晨做愛。將**也規定出條條框
框，好像是一件十分掃興的事情。但事實上，當你真的堅持這樣做了，你
會發現每當快到星期日的時候，你會不自覺地有所幻想和期待，人也由此
變得興奮、輕鬆。
另外，還有一些你可以注意到的生活細節，也能改進你們的關係：
4.別讓電視佔去你下班後的絕大部分時間，每星期看電視的次數最好不
要超過2次。
5.在不被電視佔去的空閒時間裡，你可以花心思做一道新菜式給他品
嚐，或者精心培育幾株他也喜歡的綠色植物，還可以DIY一些手工藝品，
給家裡做一些小小的改動。
6.上床之前，將今天發生過的有趣或令你高興的事情回想一遍，並說給
他聽。
7.睡覺之前，徹底清潔臉部，讓皮膚清爽，也有助於緩解疲勞、改善心
情。
8.使用淺色調的床上用品，能令人感覺輕鬆、愉快。
9.和他一起看一部喜劇片，在結束哈哈大笑後，相擁而眠。
10.邀請他的好朋友與你們一起共進晚餐，和他的朋友相處融洽，能使你
從另一個角度瞭解到愛人的近況。
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