女人放輕鬆── 5招頂級享受放鬆法
>
>
> 精彩的生活，不該是一根緊繃的弦。為孩子、為先生、為工作……，你是
> 不是已經做得太多？活得太少？或從沒有時間好好生活過？
> 回到人的身上，好好照顧自己，是時代的需求，更是人的需求，
> 《康健雜誌》提供 20種減壓放鬆法，獻給每一位值得呵護的女人。放輕
> 鬆，生活更精彩！
>
> 作者：許芳菊
>
> 1.享受頂級SPA＆芳香精油按摩
>
> 想像……
>
> 置身於幽靜的翠綠森林中，望著藍天，聽著鳥鳴，全身赤裸，浸身於熱呼
> 呼的溫泉中，流動的水流讓平日因壓力苦悶阻塞的經絡一一疏通，血液流
> 暢了起來。
>
> 泡完溫泉，坐在明亮古雅的日式禪房中，望著窗外的森林，冥想一會兒，
> 然後開始進行一場全身肌肉放鬆的芳香精油按摩。
>
> 你所需要的只是閉上眼睛躺下，放空、徹底的放空。讓芳療師溫柔的雙手
> 舒緩你每一寸肌膚，直到你全身鬆柔有如初生嬰兒。這如天堂夢境般的享
> 受，有著神奇的療癒效果，適合每一位身心靈感到受傷擠壓的女人。
>
> 如果你不想等積勞成疾之後，再走進充斥冰冷儀器與愁容處處的醫療院所
> 治病，不妨平日來點 SPA，療養身心。
>
> 登琪爾SPA執行總監王序寧談到SPA的療癒效果，完全與醫院不同，「在SP
> A裡我們不會談負面的東西，我們不會對你說，你的肝不好、腎不好……
> ，而是提供一種關心詢問的感覺，讓你感覺到被呵護。」王序寧發現來店
> 裡享受 SPA的人，不一定是收入很高的人，而是有觀念、有想法的人，是
> 一群會將健康變成一種生活方式與態度的人。
>
> 目前國內的 SPA選擇很多樣，除了各式各樣的療程，也在空間上營造異國
> 情調的氣氛，有的如在峇里島南方熱帶的感覺，有的是一種東方古老寧靜
> 的神秘感，在這裡就是要忘了時間，一切放慢，慢慢的呼吸，輕輕的說話
> 。
>
> 世界不安，更需要常常片刻的遁逃，好找回面對現實生活的能量。你可以
> 很短暫的身心出走。上班午休抽個空，來一趟社區裡的芳香療法用品店，
> 喝杯店員送上來的花草茶，嗅聞一下店裡的芳香氛圍，和服務人員談談你
> 皮膚的煩惱、失眠的焦慮，然後他們會用輕柔的聲音細心地解說，「用了
> ×××，你就會感覺好很多……」，這個過程，彷彿就像一個簡易的心靈
> 治療。
>
> 如果你的時間多一點，譬如說可以蹺班一個小時，來個Hair SPA，芳香中
> 伴著頭部按摩，啊，那感覺……該怎麼說，剛剛還緊繃焦慮的神經，昨夜
> 還讓你失眠的偏頭痛，就在這輕觸按壓間得到了解救。
>
> 「這種地方，就像是一個在公司與家之間，一個可以讓人放鬆、駐足的小
> 店，我們稱這裡『Third Place』（第三空間），」Aveda的企劃人員保心
> 儀說。站在位於台北市中心大安路上的 Third Place裡，的確能稍微隔離
> 一下馬路上的喧囂，這家店裡還提供客人 5分鐘免費的芳香按摩體驗，雖
> 然只是短短 5分鐘，就能有一種幸福的感覺。
>
> ●貼心建議：選擇 SPA時，可先觀察業者所提供的環境是否安全、衛生、
> 乾淨，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。如果想要有度假的
> 感覺，則可選擇較接近山林環境的地方。
> 有些業者也提供雙人SPA的服務，包括兩人一起泡湯後，一起做芳香SPA按
> 摩，是情侶或夫妻共度浪漫時光不錯的安排。當然，如果你不擔心被媽媽
> 叨唸敗家，母親節帶著媽媽一起去享受 SPA是不錯的idea。
>
> ●相關資訊：「 SPA」原是歐洲比利時一個小鎮的名字，15世紀左右，小
> 鎮居民發現地裡湧出的溫泉，不論飲用或泡澡對人體都有很多好處，便開
> 始用泉水治療病痛，漸漸吸引很多歐洲人來此養生。
>
> 目前在國內享受一趟頂級 SPA的價錢，可以從2000元到七、八千等，一般
> 而言，3000元的預算就可以享受到相當美好的經驗。如果業者鼓勵你加入
> 會員，記得要多體驗幾次之後再決定，因為，所費可不少喔。
>
> 2.用音樂撫慰身心
>
> 2500年前，希臘哲學家畢達哥拉斯就提倡每天唱歌、彈琴做為清除憂傷和
> 憤怒情緒的方式。
> 英國精神科醫師安東尼史脫爾認為，音樂提供一個暫時避開外在世界喧囂
> 的途徑。促使我們的心靈進行內部的重整，進而有助於適應外在的世界。
>
>
> 近來許多科學研究也證明，音樂具有療效，歐恩斯坦和索伯兩位心理學家
> 指出，在動手術前播放音樂可以減輕病人的焦慮，減低痛苦。許多牙醫診
> 所會播放音樂，減輕病人的焦慮。
>
> 如果能什麼都不做，就讓自己很單純的享受音樂，這樣更能滋潤身心，帶
> 來更深層的撫慰。
>
> 試試看每日早晨靜靜聽上15分鐘的音樂，再開始一天的工作，相信你今天
> 的心情一定會比較愉快。聽音樂時，讓思緒自由的流動，你可以準備一本
> 筆記，隨時寫下流到心中的想法。有時心中盤旋已久的問題，隨著音樂，
> 便會從心中流出了解答。重點是，不要太刻意想要有什麼效果，在靜靜聽
> 音樂的那 15分鐘裡，先拋開一切利害得失。
>
> 挑選音樂不一定非得遵循專家建議，什麼音樂讓你感覺很好，那就是對的
> 音樂，好好 enjoy就是了。
>
> ●私房音樂：推薦幾張音樂 CD，適合你想要放鬆或平靜下來時聽：
>
> 1.《給黛比的華爾滋》（Waltz For Debby）：由比爾．伊文三重奏（Bil
> l Evans Trio）演奏，非常棒的一張經典爵士音樂，讓你彷彿置身在1950
> 年代的現場爵士 PUB中，音樂很輕快柔和，帶點微醺慵懶的調調，適合夜
> 晚或需要創作靈感的時候聆聽。
>
> 2.《SUMMER》（BMG唱片發行）：Ｇeroge Winston的鋼琴獨奏，明亮開朗
> 的節奏，如夏日放暑假般的愉快心情。適合早上醒來或夏日午後聆聽，也
> 建議你帶到車上聽，讓你在前往工作的路途上，先醞釀一些好心情。
>
> 3.《寧靜黃水晶》（風潮唱片發行）：由天然水晶演奏出來的音樂，聽來
> 會讓疲憊的身心感受到一種溫暖的撫慰，適合疲累時需要平靜下來時候聽
> ，或是清晨醒來聽，感覺很好。
>
> 4.《流動的城市》（風潮唱片發行）：林海的鋼琴獨奏。有些浪漫孤獨的
> 感覺，一張讓可以靜靜陪伴你度過任何時光的音樂 CD。
>
> ●貼心建議：如果你覺得沒時間聽音樂，建議你把電視關掉，把音樂打開
> 吧。或是把一邊吃飯一邊配電視的習慣改調，換成一邊吃飯一邊聽音樂。
> 另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，應該是不錯的音樂美容。如果你
> 自己開車，把頻道調到愛樂電台 FM99.7，隨時打開來就有不錯的音樂。
>
> 3.接近自然
>
> 我們步入大自然，掬飲它的神水，為乏味的日常生活打一劑預防針。
> ～《心靈深戲》艾克曼
>
> 身處在人工的環境中太久，缺乏大自然的滋潤，就有如嬰兒離開了母親，
> 有一種失落的感傷。回到自然，可以與生命的起源連接，找到生命的意義
> 感，治療因空虛挫敗而帶來的倦怠。
> 自然療法專家庫克（C Harkes Cook）在美國《Nature Health》雜誌提供
> 幾個親近自然的建議：
>
> 1.當你步入大自然時，停下來閉上雙眼。
>
> 2.在閉上眼睛的同時，把你的耳朵打開，聽聽自然的聲音。用你的鼻子嗅
> 聞一下自然的氣息。然後做個深深的呼吸。
>
> 3.接著打開你的雙眼，再一次欣賞大自然，然後帶著你甦醒的感官，繼續
> 與自然的約會。
>
> ●貼心建議：帶個簡便的三明治到公園吃午餐、找個安靜的樹下看資料或
> 寫企劃案、為每天經過的路樹取個名字……，生活中處處都可以和自然更
> 貼近一些。
>
> 4.到飯店度假
>
> 戰爭、SARS加上恐怖份子，這個年頭想要出國度個假，反而變成一種焦慮
> ，出國透口氣變得不輕鬆，不妨換個方式，就近休息，讓身心不須經歷旅
> 途勞頓，就能感受到一種遠離塵囂的放鬆。
>
> 找個有品味，又能提供休閒氣氛的飯店度假，是一個不錯的選擇。
>
> 陽明山中國麗緻飯店駐經理范希平建議：「找兩三好友，挑平日時間來，
> 讓全飯店的人都來服務你。」
>
> 望著剛 check out的一對情侶，洋溢著幸福的神情，剛度過了在飯店浪漫
> 的一晚，享受過泡湯、 SPA與溫馨的夜晚與寧靜的早餐，現在兩人背著簡
> 單的行囊，準備往陽明山裡散步走走。在這裡，可以去竹子湖看看海芋田
> ， 6～10月則可以欣賞到向日葵與薰衣草。還可以到雷達站附近喝喝地瓜
> 湯，吃些野菜，感覺愜意又健康。
>
> 的確，要度假最好選平日來，人少，可以享受寧靜的氣氛，服務隨叫隨到
> ，價格也優惠，甚至飯店也比較能提供一些獨特的服務。例如，如果你是
> 來飯店度假慶祝結婚週年，也許可以事先請飯店做一些特別的安排。「我
> 們可以為客人代訂鮮花、用蠟燭布置他們的房間、甚至把玫瑰花瓣撒在浴
> 池裡，營造氣氛，」范希平說。
>
> 目前台灣已有愈來愈多飯店走向休閒型飯店，在空間的營造與行程的選擇
> ，也都是希望能提供撫慰身心靈的效果。重點是，不要有太多活動，范希
> 平發現很多人來飯店休假，就是帶一本書來閱讀，想吃就吃，想睡就睡，
> 關掉大哥大、關掉電腦、不刻意安排活動，這樣就能真正吃頓好飯、睡個
> 好覺、度個好假。
>
> ●貼心提醒：選擇淡季、平日去飯店度假可以有較好的放鬆效果，另外有
> 許多飯店將「星期日」以平日優惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
>
> ●相關資訊：享受一個有品質的飯店假期，兩人住宿一夜花費大約在7000
> 元左右，平日住房大約可以有七折的優惠。如果要多住幾天，飯店也可能
> 提供更多優惠，可事先詢問看看。
>
> 5.裸睡
>
> 布置一張乾淨舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會
> 讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
>
>
> 精彩的生活，不該是一根緊繃的弦。為孩子、為先生、為工作……，你是
> 不是已經做得太多？活得太少？或從沒有時間好好生活過？
> 回到人的身上，好好照顧自己，是時代的需求，更是人的需求，
> 《康健雜誌》提供 20種減壓放鬆法，獻給每一位值得呵護的女人。放輕
> 鬆，生活更精彩！
>
> 作者：許芳菊
>
> 1.享受頂級SPA＆芳香精油按摩
>
> 想像……
>
> 置身於幽靜的翠綠森林中，望著藍天，聽著鳥鳴，全身赤裸，浸身於熱呼
> 呼的溫泉中，流動的水流讓平日因壓力苦悶阻塞的經絡一一疏通，血液流
> 暢了起來。
>
> 泡完溫泉，坐在明亮古雅的日式禪房中，望著窗外的森林，冥想一會兒，
> 然後開始進行一場全身肌肉放鬆的芳香精油按摩。
>
> 你所需要的只是閉上眼睛躺下，放空、徹底的放空。讓芳療師溫柔的雙手
> 舒緩你每一寸肌膚，直到你全身鬆柔有如初生嬰兒。這如天堂夢境般的享
> 受，有著神奇的療癒效果，適合每一位身心靈感到受傷擠壓的女人。
>
> 如果你不想等積勞成疾之後，再走進充斥冰冷儀器與愁容處處的醫療院所
> 治病，不妨平日來點 SPA，療養身心。
>
> 登琪爾SPA執行總監王序寧談到SPA的療癒效果，完全與醫院不同，「在SP
> A裡我們不會談負面的東西，我們不會對你說，你的肝不好、腎不好……
> ，而是提供一種關心詢問的感覺，讓你感覺到被呵護。」王序寧發現來店
> 裡享受 SPA的人，不一定是收入很高的人，而是有觀念、有想法的人，是
> 一群會將健康變成一種生活方式與態度的人。
>
> 目前國內的 SPA選擇很多樣，除了各式各樣的療程，也在空間上營造異國
> 情調的氣氛，有的如在峇里島南方熱帶的感覺，有的是一種東方古老寧靜
> 的神秘感，在這裡就是要忘了時間，一切放慢，慢慢的呼吸，輕輕的說話
> 。
>
> 世界不安，更需要常常片刻的遁逃，好找回面對現實生活的能量。你可以
> 很短暫的身心出走。上班午休抽個空，來一趟社區裡的芳香療法用品店，
> 喝杯店員送上來的花草茶，嗅聞一下店裡的芳香氛圍，和服務人員談談你
> 皮膚的煩惱、失眠的焦慮，然後他們會用輕柔的聲音細心地解說，「用了
> ×××，你就會感覺好很多……」，這個過程，彷彿就像一個簡易的心靈
> 治療。
>
> 如果你的時間多一點，譬如說可以蹺班一個小時，來個Hair SPA，芳香中
> 伴著頭部按摩，啊，那感覺……該怎麼說，剛剛還緊繃焦慮的神經，昨夜
> 還讓你失眠的偏頭痛，就在這輕觸按壓間得到了解救。
>
> 「這種地方，就像是一個在公司與家之間，一個可以讓人放鬆、駐足的小
> 店，我們稱這裡『Third Place』（第三空間），」Aveda的企劃人員保心
> 儀說。站在位於台北市中心大安路上的 Third Place裡，的確能稍微隔離
> 一下馬路上的喧囂，這家店裡還提供客人 5分鐘免費的芳香按摩體驗，雖
> 然只是短短 5分鐘，就能有一種幸福的感覺。
>
> ●貼心建議：選擇 SPA時，可先觀察業者所提供的環境是否安全、衛生、
> 乾淨，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。如果想要有度假的
> 感覺，則可選擇較接近山林環境的地方。
> 有些業者也提供雙人SPA的服務，包括兩人一起泡湯後，一起做芳香SPA按
> 摩，是情侶或夫妻共度浪漫時光不錯的安排。當然，如果你不擔心被媽媽
> 叨唸敗家，母親節帶著媽媽一起去享受 SPA是不錯的idea。
>
> ●相關資訊：「 SPA」原是歐洲比利時一個小鎮的名字，15世紀左右，小
> 鎮居民發現地裡湧出的溫泉，不論飲用或泡澡對人體都有很多好處，便開
> 始用泉水治療病痛，漸漸吸引很多歐洲人來此養生。
>
> 目前在國內享受一趟頂級 SPA的價錢，可以從2000元到七、八千等，一般
> 而言，3000元的預算就可以享受到相當美好的經驗。如果業者鼓勵你加入
> 會員，記得要多體驗幾次之後再決定，因為，所費可不少喔。
>
> 2.用音樂撫慰身心
>
> 2500年前，希臘哲學家畢達哥拉斯就提倡每天唱歌、彈琴做為清除憂傷和
> 憤怒情緒的方式。
> 英國精神科醫師安東尼史脫爾認為，音樂提供一個暫時避開外在世界喧囂
> 的途徑。促使我們的心靈進行內部的重整，進而有助於適應外在的世界。
>
>
> 近來許多科學研究也證明，音樂具有療效，歐恩斯坦和索伯兩位心理學家
> 指出，在動手術前播放音樂可以減輕病人的焦慮，減低痛苦。許多牙醫診
> 所會播放音樂，減輕病人的焦慮。
>
> 如果能什麼都不做，就讓自己很單純的享受音樂，這樣更能滋潤身心，帶
> 來更深層的撫慰。
>
> 試試看每日早晨靜靜聽上15分鐘的音樂，再開始一天的工作，相信你今天
> 的心情一定會比較愉快。聽音樂時，讓思緒自由的流動，你可以準備一本
> 筆記，隨時寫下流到心中的想法。有時心中盤旋已久的問題，隨著音樂，
> 便會從心中流出了解答。重點是，不要太刻意想要有什麼效果，在靜靜聽
> 音樂的那 15分鐘裡，先拋開一切利害得失。
>
> 挑選音樂不一定非得遵循專家建議，什麼音樂讓你感覺很好，那就是對的
> 音樂，好好 enjoy就是了。
>
> ●私房音樂：推薦幾張音樂 CD，適合你想要放鬆或平靜下來時聽：
>
> 1.《給黛比的華爾滋》（Waltz For Debby）：由比爾．伊文三重奏（Bil
> l Evans Trio）演奏，非常棒的一張經典爵士音樂，讓你彷彿置身在1950
> 年代的現場爵士 PUB中，音樂很輕快柔和，帶點微醺慵懶的調調，適合夜
> 晚或需要創作靈感的時候聆聽。
>
> 2.《SUMMER》（BMG唱片發行）：Ｇeroge Winston的鋼琴獨奏，明亮開朗
> 的節奏，如夏日放暑假般的愉快心情。適合早上醒來或夏日午後聆聽，也
> 建議你帶到車上聽，讓你在前往工作的路途上，先醞釀一些好心情。
>
> 3.《寧靜黃水晶》（風潮唱片發行）：由天然水晶演奏出來的音樂，聽來
> 會讓疲憊的身心感受到一種溫暖的撫慰，適合疲累時需要平靜下來時候聽
> ，或是清晨醒來聽，感覺很好。
>
> 4.《流動的城市》（風潮唱片發行）：林海的鋼琴獨奏。有些浪漫孤獨的
> 感覺，一張讓可以靜靜陪伴你度過任何時光的音樂 CD。
>
> ●貼心建議：如果你覺得沒時間聽音樂，建議你把電視關掉，把音樂打開
> 吧。或是把一邊吃飯一邊配電視的習慣改調，換成一邊吃飯一邊聽音樂。
> 另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，應該是不錯的音樂美容。如果你
> 自己開車，把頻道調到愛樂電台 FM99.7，隨時打開來就有不錯的音樂。
>
> 3.接近自然
>
> 我們步入大自然，掬飲它的神水，為乏味的日常生活打一劑預防針。
> ～《心靈深戲》艾克曼
>
> 身處在人工的環境中太久，缺乏大自然的滋潤，就有如嬰兒離開了母親，
> 有一種失落的感傷。回到自然，可以與生命的起源連接，找到生命的意義
> 感，治療因空虛挫敗而帶來的倦怠。
> 自然療法專家庫克（C Harkes Cook）在美國《Nature Health》雜誌提供
> 幾個親近自然的建議：
>
> 1.當你步入大自然時，停下來閉上雙眼。
>
> 2.在閉上眼睛的同時，把你的耳朵打開，聽聽自然的聲音。用你的鼻子嗅
> 聞一下自然的氣息。然後做個深深的呼吸。
>
> 3.接著打開你的雙眼，再一次欣賞大自然，然後帶著你甦醒的感官，繼續
> 與自然的約會。
>
> ●貼心建議：帶個簡便的三明治到公園吃午餐、找個安靜的樹下看資料或
> 寫企劃案、為每天經過的路樹取個名字……，生活中處處都可以和自然更
> 貼近一些。
>
> 4.到飯店度假
>
> 戰爭、SARS加上恐怖份子，這個年頭想要出國度個假，反而變成一種焦慮
> ，出國透口氣變得不輕鬆，不妨換個方式，就近休息，讓身心不須經歷旅
> 途勞頓，就能感受到一種遠離塵囂的放鬆。
>
> 找個有品味，又能提供休閒氣氛的飯店度假，是一個不錯的選擇。
>
> 陽明山中國麗緻飯店駐經理范希平建議：「找兩三好友，挑平日時間來，
> 讓全飯店的人都來服務你。」
>
> 望著剛 check out的一對情侶，洋溢著幸福的神情，剛度過了在飯店浪漫
> 的一晚，享受過泡湯、 SPA與溫馨的夜晚與寧靜的早餐，現在兩人背著簡
> 單的行囊，準備往陽明山裡散步走走。在這裡，可以去竹子湖看看海芋田
> ， 6～10月則可以欣賞到向日葵與薰衣草。還可以到雷達站附近喝喝地瓜
> 湯，吃些野菜，感覺愜意又健康。
>
> 的確，要度假最好選平日來，人少，可以享受寧靜的氣氛，服務隨叫隨到
> ，價格也優惠，甚至飯店也比較能提供一些獨特的服務。例如，如果你是
> 來飯店度假慶祝結婚週年，也許可以事先請飯店做一些特別的安排。「我
> 們可以為客人代訂鮮花、用蠟燭布置他們的房間、甚至把玫瑰花瓣撒在浴
> 池裡，營造氣氛，」范希平說。
>
> 目前台灣已有愈來愈多飯店走向休閒型飯店，在空間的營造與行程的選擇
> ，也都是希望能提供撫慰身心靈的效果。重點是，不要有太多活動，范希
> 平發現很多人來飯店休假，就是帶一本書來閱讀，想吃就吃，想睡就睡，
> 關掉大哥大、關掉電腦、不刻意安排活動，這樣就能真正吃頓好飯、睡個
> 好覺、度個好假。
>
> ●貼心提醒：選擇淡季、平日去飯店度假可以有較好的放鬆效果，另外有
> 許多飯店將「星期日」以平日優惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
>
> ●相關資訊：享受一個有品質的飯店假期，兩人住宿一夜花費大約在7000
> 元左右，平日住房大約可以有七折的優惠。如果要多住幾天，飯店也可能
> 提供更多優惠，可事先詢問看看。
>
> 5.裸睡
>
> 布置一張乾淨舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會
> 讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
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